С приближением конца учебного года напряженность растет для всех студентов и выпускников, которые сдают важные экзамены.
Некоторые подростки проходят эти периоды с легкостью или, по крайней мере, с присущим им благородством. Но у других уровни стресса возрастают до такой степени, что приводит к ряду жалоб и даже проблем со здоровьем. Но до сессии еще нужно быть допущенным, а именно сдать все курсовики, лабораторки и задачи.
Иногда студенту трудно справиться самому с навалившимся количеством хвостов, и тогда им можно обратиться за помощью в решении задач, контрольных на https://natalibrilenova.ru.
Изменение в поведении – признак беспокойства
Если вы не уверены точно, что чувствует ребенок во время интенсивной подготовки к экзамену, будьте внимательны к изменениями его настроения и поведения.
Обратите внимание на следующие признаки того, что студент находится в состоянии стресса и нуждается в дополнительной помощи и поддержке:
- Сдержанное поведение, чрезмерный самоанализ, отрешенность от окружающих;
- Потеря интереса к вещам, которые обычно его возбуждают;
- Необычные изменения во сне или привычки в еде;
- Повышенная нервозность и раздражительность и т. д.
Повышенная тревожность, чувство постоянной усталости, нарушения сна, расстройства пищеварения – все эти жалобы могут быть результатом «лихорадки» у эмоциональных и чувствительных учеников.
Некоторые буквально впадают в состояние паники и полного стресса перед экзаменами. И у некоторых молодых людей эти страхи и опасения сохранятся в последующие годы – даже когда они уже становятся студентами, а затем и в качестве работающих людей, когда они будут проходить собеседование или будут делать презентации для аудитории, даже если только для коллег в офисе.
Есть ли способы повлиять на эти нарушения, чтобы подростки могли повысить свои шансы на успех? Вот несколько идей о том, как могут помочь родители.
Супер продукты для лучшей концентрации и внимания.
Какова правильная диета для лучшего функционирования нервной системы и мозга, для лучшей концентрации и памяти, для контроля стресса и улучшения настроения?
Основную часть меню должны составлять цельные зерна и бобовые, свежие фрукты и овощи. Овсянка, цельнозерновой хлеб и коричневый рис улучшают кровообращение и положительно влияют на работу мозга.
В целом, продукты, которые являются источниками медленных углеводов, позволяют поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня, что особенно необходимо в периоды стресса и психического спада настроения. Они полезны для памяти и концентрации благодаря богатому содержанию клетчатки.
Другой очень важной группой продуктов для хорошего функционирования мозга являются орехи и семена, особенно грецкие и миндаль, которые содержат важные витамины: А, Е и В, а также жирные кислоты Омега-3. На десерт студента можно побаловать небольшим количеством черного шоколада (70% какао), который стимулирует энергию и увеличивает приток крови к мозгу.
Выбирайте качественные продукты в умеренном количестве и избегайте продуктов, содержащих рафинированный сахар, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови, что усиливает работу нервной системы.
Позаботьтесь о достаточном потреблении воды. Обезвоживание влияет на все органы, и функция мозга. Когда мы обезвожены, мы часто жалуемся на чувство усталости, неспособность сосредоточиться и головные боли.
Гомеопатия. Тщательно подобранное гомеопатическое средство является сильным союзником в борьбе со стрессом. Это может эффективно помочь преодолеть психические, эмоциональные и физические симптомы, вызывая способность организма к саморегуляции.
Для правильного выбора лекарства важно обратить внимание на то, как именно студент испытывает стресс, в каком стрессе он находится (эмоциональном или физическом).
Гельземий – одно из самых популярных гомеопатических средств от стресса и повышенной тревоги перед экзаменом. Подходит от чувств парализующего страха. Гельземий (разбавленный D30 или D1000) помогает именно тем людям, которые буквально впадают в ступор, когда они находятся в состоянии стресса.
Даже если они очень хорошо подготовлены, в день экзамена они чувствуют, как будто их голова совсем «пустая». Их состояние может сопровождаться нарушением сна за несколько дней до экзамена и диареей.
Столкнувшись с проблемой, они «немеют», их мысли становятся медленными, они могут все забыть и выглядеть глупо. Для наиболее точного выбора лекарства в правильной дозе важно проконсультироваться с врачом-гомеопатом.
Сделай перерыв. Важно делать регулярные перерывы во время обучения. Выделяйте время и на приятные занятия – концерты, кино и т. д., чтобы отвлечься от мыслей о предстоящем экзамене.
Займись спортом. Спорт и движение помогают мозгу лучше обрабатывать информацию. Кроме того, они улучшают эмоциональную стабильность и особенно важны для снятия стресса и расслабления в периоды повышенного психического стресса.
Физические упражнения концентрируют энергию в теле и буквально освобождают разум. Настроение повышается, что улучшает производительность во время обучения.